Roning er en friluftssport med natur, kammeratskab, vind og vejr som vigtige ingredienser.
Roning er også en meget effektiv sportsgren, der styrker kondition og kroppens store muskler.
Vil du lære at ro?
Inden du melder dig ind, skal du være indstillet på at bruge en del tid i starten for at blive god til at ro. Instruktionsforløbet giver dig en rigtig god start og du vil opleve at du bliver bedre og bedre fra gang til gang. I løbet af sæsonen kommer du i god form og kan ro længere ture. Det sociale samvær opstår helt naturligt, når vi ror sammen og er en vigtig del af klubbens liv. Vi er altid lidt gladere, når vi går hjem efter en rotur på vandet!
Prøvetur i inrigger og coastal
Eller skriv til robaad@skovshoved.dk og hør nærmere.
Instruktionsforløb er forår 2027.
Når du melder dig ind i klubben for at ro robåd skal du igennem et instruktionsforløb. Her lærer du rotaget og teknikken i at ro, bådens opbygning og udstyr, og hvordan den styres. Du vil komme til at ro i en inrigger robåd, som er god til både motions- og turroning.
Inden instruktionsforløbet
Kom og deltage i fællestræning med andre coastal kaniner, hvor vi bruger eRoning, ergometer og slides i træningen. Vi arbejder med forbedring af rotaget, samtidighed og teknik. Det bliver sjovt og udfordrende med sved på panden.
Land til vandtræning i marts i ergometer
Fælles teori for alle: Torsdag den 1. april 2027 kl. 18.00-20.00
Instruktion og frigivelse 2027
Når du har roet ca. 50 km i vores lokalfarvand (Svanemøllen til Rungsted) og har styr på teknikken, behersker rotaget og kommandoerne på fornuftigt vis, bliver du frigivet. Dit første roinstruktions/træningsforløb er dermed færdigt.
Ture målrettet nye roere
I løbet af sæsonen arrangerer vi dag- og aftenture målrettet de nye roere.
Tilmelding: Skriv til robaad@skovshoved.dk, hvis du er interesseret i at starte på et instruktionsforløb.
Du vil blive kontaktet af den ansvarlige for instruktionsforløbet, så du evt. kan starte som medlem, mens vi har vinterens indendørs-aktiviteter. Det er en fordel at bygge formen op og at lære rotaget ved at deltage i ergometertræningen. Om vinteren tilbyder vi også svømning i svømmehal (træning og 600 m svømmeprøve), cirkeltræning, yoga, orienteringsløb m.m.
Påklædning
Løbetøj, motionstøj, kondisko med lave hæle, regntøj, håndklæde mv. Vi går på vandet, selvom det regner og blæser, så husk altid skiftetøj.
Når du er frigivet
Du kan nu ro med på klubbens faste rotider samt et væld af ture. Og du kan fortsætte med trænings- og kursusforløb i teknik og konditionsroning. Der er masser af muligheder for motionsroning og frisk luft på Øresund i vores inriggere og også i coastalbåde, som er lettere, hurtige og meget sødygtige robåde. Du kan læse mere om coastalroning her.
Instruktionskort coastal.
Du kan også ro på Bagsværd og Lyngby Sø, hvor du kan komme til at træne på regattabane og få motion samt oplevelser i outrigger.
Du kan komme med på roture uden for vores lokalfarvand, f.eks. ro ind til Københavns Havn, Roskilde Fjord, Furesøen, Amager Strandpark og meget mere. Du kan komme ud og ro ved andre roklubber i Danmark og rundt omkring i verden, se eksempler under turberetninger.
Generel forudsætning for optagelse:
Rokurserne er gratis, når du er indmeldt i Skovshoved Roklub og optaget i Robådsafdelingen. Du skal derfor have betalt kontingent inden kursusstart. Se mere under "Bliv Medlem". Hvis du tilmelder dig tidligt på året, har du mulighed for at deltage i vinterens træningsaktiviteter allerede fra 1. januar.
For at du kan blive optaget på instruktionshold er der nogle krav til din fysik. Du skal fremvise en svømmeprøve på 600 m og med lethed kunne trække dig op på kanten i et svømmebassin samt have en vis kropssmidighed. Du skal have god balance, så du kan bevæge dig sikkert i båden.
Instruktions-hold lærer at tage både på land
En firer lægger til på Lyngby Sø
Rotur mod nord
Coastalroning på Øresund
Langtur på Roskilde Fjord, vi går i land
